Les Femmes au Bad

 On se met au badminton – Le Badminton au féminin

Profitez des beaux jours pour jouer au badminton. Véritable activité sportive, le badminton permet de se défouler, de s’amuser et de se dessiner une jolie silhouette. bad_feminin

 

Du Bad à l’âme???? Venez donc faire un sport très ludique et chaleureux !!!!  Sans traumatisme pour les femmes, le Bad est la discipline idéale pour garder la ligne. Le badminton est un sport complet « tout en un » qui permet de s’entretenir de manière ludique.

 

Il permet ainsi de faire de l’endurance puisque les échanges de badminton peuvent être longs, de travailler ses muscles, d’améliorer son souffle et son rythme cardiaque, son adresse, sa réactivité, sa concentration…

 

Sandra Dimbour, joueuse de haut niveau à la « retraite » et actuellement cadre technique à la fédération, partage ses conseils de pro pour vous aider à lancer votre premier volant.                                                         

Les conseils pour se mettre au badminton           

Quels sont les 3 conseils à donner à une femme qui veut se lancer dans le badminton ?

SD :1er conseil: bien s’équiper. Il faut de bonnes chaussures de salle de qualité dans lesquelles vous vous sentez bien. Le badminton est fait de beaucoup de sauts et changements de direction. Cela demande d’avoir des chaussures de salle légère avec une bonne semelle, mais pas trop haute. Une raquette légère : le mieux avant de l’acheter est de se renseigner auprès des adhérents d’un club afin de voir celle qui convient le mieux. Enfin, la tenue de sport (short ou jupette, Polo ) qui permet les déplacements et les mouvements de frappe.
2e conseil : faire une petite visite dans les clubs. Vous pourrez choisir le club en fonction de ce que vous recherchez (entraînement dirigé, jeu libre, compétition, loisirs).

3e conseil :se licencier dans un club affilier à la FFBA. Vous pourrez ainsi bénéficier d’une formation de qualité, de compétitions reconnues par la fédération et d’une assurance en cas de blessure sur le terrain.

 

Le badminton, un plus pour la ligne ?

Quels sont les bienfaits pour la silhouette ?

SD : le badminton permet de muscler les jambes et les fessiers, et de gainer le haut du corps. Les effets sur la silhouette seront un bas du corps affiné et bien dessiné, et un ventre plat.

 

A quelle fréquence jouer ?

A quelle fréquence pratiquer le badminton ?

SD : tout dépend de ce que l’on souhaite faire :
=> En loisirs, jouer une ou deux fois par semaine est largement suffisant.
=> En compétition, il faut nécessairement s’entraîner pour progresser dans tous les domaines du jeu, mais aussi pour éviter les blessures. Il est souhaitable de jouer au moins 3 fois par semaine. => À haut niveau, les joueuses s’entraînent tous les jours à raison de deux fois deux heures par jour. Le programme comprend des séances de badminton, de préparation physique et de préparation mentale.

 

Le badminton, un sport complet ?           

Conseillez-vous un autre sport en parallèle ?

SD : Il est conseillé de compléter l’entraînement badminton par des séances de course à pied et de musculation. Il n’est pas incompatible de faire un autre sport en même temps si vous en trouvez le temps.

Véritable activité sportive, le badminton permet de se défouler, de s’amuser et de se dessiner une jolie silhouette.

Alors venez essayer le Bad chez nous au Badminton de Casson !!!!